salve sono una ragazza di 28 anni alta 1.70 peso 65 kili
mi alleno in media tre volte alla settimana con tre sedute di pesi con un programma che modifichero' a breve
e faccio circa 15 min di camminata mantenedo un battito a 130 fascia lipolitica dopo seduta pei.
posto la mia alimentazione per avere un riscontro da voi
ore 6:00 colazione
140 grammi tacchino
ore10:00
yogurt magro 0.1
ore 13:40
200 gr pollo 100 grammi spinaci
ore 17:30
200ml albume
ore 19 allenamento
ore 20:30 termine allenamento bevo 30grammi di proteine
ore 22:00 prima di andare a dormire
224gr tonno 500gr insalata


cosa ne pensate? io ho un problema devo mangiare prima di andare a nanna..
ps: seguo questa alimentazione da 12gg per fare la metabolica ora per un po' di tempo faro 6+1
6gg scarico e 1gg carico dove inseriro' un pasto dove andro a prendere 100gr di carbo circa


ho iniziato in maniera drastica perche ho un grasso addominale che fa paura dovuto a errori alimentari fatti in passato