Esercizi base per le gambe.

[domenico94]

Ragazzi, vorrei la vostra opinione su quali siano i migliori esercizi base per le gambe, escludendo lo squat ovviamente.
Per fare un esempio: un esercizio base per il petto potrebbero essere le dip alle parallele... e ovviamente le croci ai cavi.
Per la schiena, trazioni e rematore.

Per le gambe invece, secondo voi quali sono i migliori esercizi base ?
Insomma, quelli che, squat a parte, non dovrebbero mai mancare in una routine di allenamento per le gambe.

[Tetsujin]

Escludendo lo squat?

Lo stacco

Scherzi a parte:
back squat
front squat
over head squat
stacchi da terra

direi che come esercizi base ne hai parecchi

[domenico94]

Ho specificato es. base proprio perchè i fontamentali ci devono essere sempre, e lo stacco è uno di quelli... ecco perchè non l'ho messo negli esempi.
Quindi praticamente, esercizi base a parte lo squat sono... le varianti dello squat

[Go Hard]

Le varie presse che rientrano sempre nel movimento dello squat alla fine

[LORE RUGBY]

Pressa a 45° e GHR (Tosto...)

[domenico94]

Ecco, delle presse l'unica che sembra davvero essere efficace è quella a 45°, ma in realtà non conosco il motivo (sempre se ne esiste uno) che la rende più efficace rispetto a quelle orizzontali.

Il GHR invece non l'ho mai provato. Se non sbaglio lo consigliava Wildcat per imparare ad attivare glutei e femorali giusto ?

[Gabbi90210]

le croci ai cavi:d.

sei sicuro che le croci ai cavi siano un esercizio da mettere nei fondametali?

[Wildcat]

Quella sulle croci era una battuta... vi dimenticate gli stacchi alla rumena!

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[ilrasta]

Non mi sembra sia stato detto, ma aggiungo box jump ad almeno 65/70cm. Buon esercizio per allenare l'esplosività

[domenico94]

Ecco, ora l'elenco dovrebbe essere completo