Gilmour 
Dieta dimagrimento da 110kg.
Ciao a tutti,
ho 22 anni, peso 110kg., altezza 179cm
Leggera obesità (bf tra il 30-35%) anche se in passato ho fatto prima attività aerobica per dimagrire e poi lavoro con i pesi raggiungendo 80kg e una buona forma.
Metabolismo buono nel senso che non ho avuto problemi a dimagrire in passato. Il peso raggiunto è dovuto a completo disordine alimentare e inattività per diversi motivi personali che non vi sto qui ad elencare.
Il mio obiettivo attuale non potendo andare in palestra è quello di dimagrire con la sola dieta e un pò di attività a corpo libero ogni giorno.
Il mio fabbisogno è di 2500/2700kcal in base al tipo di attività che faccio ovviamente (quando posso ad esempio vado a correre o nuotare).
Attualmente sto seguendo una dieta da 1500kcal in modo da avere un deficit giornaliero di circa 1000kcal.
Che ne pensate di questa suddivisione? Va bene per il mio stile di vita?
40%Cho/30%fat/30%pro
600 kcal/450kcal/450kcal
La giornata vorrei dividerla così:
COLAZIONE: 30% = 450 kcal (250cho,100fat,100pro)
SPUNTINO: 5% = 75 kcal (50cho, 25pro)
PRANZO: 40% = 600 kcal (300cho, 200fat, 100pro)
SPUNTINO: 5% = 75 kcal (50 fat, 25pro)
CENA: 20% = 300 kcal (200 pro, 100fat)
Va bene oppure è squilibrata?
Grazie in anticipo per l'aiuto
PS: Stavo pensando di fare un unico spuntino tra pranzo e cena da 150kcal quando non mi è possibile quello della mattina. Andrebbe bene integrarli?
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