Dubbi allenamento...
Salve a tutti ragazzi...
Io sono qui perchè per prima cosa volevo sapere se il mio piano di allenamento andava bene o no...
Lunedi : Petto - Tricipiti 3 tipi di esercizi a muscolo suddivise per 4x10
Martedi : Corsa dai 45 ai 60 min (suddivido in 20/30 min di corsa normale, 15 di step e 15 di tap) o partitella a calcetto
mercoledi : Dorsali - Bicipiti
Giovedi : Corsa
venerdi : Gambe - Deltoidi
Per via che io sono un militare e in mensa sia a cena che a pranzo non riesco a dare al mio organismo ciò di cui ho bisogno, integro con le proteine.. ( 30gr dopo ogni allenamento cioè 3 volte a settimana).. la mia alimentazione non è delle piu integre ma sto cercando di eliminare le cose che non mi aiutano e inserire quelle che aiutano..
Il mio unico e serio pallino e problema che voglio risolvere sono le gambe... io ho una corporatura robusta... sono alto 187 cm e ho 26 anni...
Io metto grasso come le donne nei glutei e ho delle belle coscettone... non esagerate ma le vorrei un giorno avere snelle e definite...
ma vorrei partire con il snellirle... sapete dirmi come??
sono tutto orecchie...
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