A da un po di tempo che vorrei mettere un po di massa sono alto 166x61

Colazione=Latte o Tè 200 ml +30 gr di fette biscottate o biscotti secchi
Merenda=Frutta 150 gr
Pranzo=Pane o pasta 80 gr+insalata
Spuntino=Frutta 150 gr
Cena=Carne o pesce+insalata

Per mettere massa questa alimentazione va bene?
Dovrei mettere qualcosa in più o togliere qualcosa?