Salve, mi alleno in palestra da qualche mese e lo faccio con grande piacere. Durante questo periodo ho avuto modo di capire quanto sia articolato questo mondo e anche di quanta ignoranza giri in questo ambiente. Così, dal momento che ho notato una certa competenza qui dentro (per quanto ne possa capire), vi pubblico delle domande e delle curiosità per avere delucidazioni.

1) Differenza tra programma per aumentare la massa e per aumentare la forza.

2) L'attività cardio influisce sulla ''massa magra''?

3) A cosa servono precisamente le super-serie? (pro e contro)

4) Mi è stato detto che molti esercizi per gruppo muscolare (x es. 5 eser. consecutivi per i pettorali) possono ''bruciare'' massa magra. E' vero?

5) Una volta che conosco il mio fabbisogno quotidiano di calorie, come faccio a sapere di quante proteine ho bisogno (in grammi)? (Dopo, comunque, scarico ''Progetto dieta'')

6) Differenza tra multifrequenza e monofrequenza. (e relativa funzione)

7) Quanto influisce l'attività sessuale consumata poche ore prima dell'allenamento?

Lista in ''aggiornamento'' XD

Grazie in anticipo.