Ragazzi come da titolo volevo chiedervi consigli sull'uso della creatina monoidrata. So benissimo che ci sono state già altre discussioni in merito, ma io vi chiedo consigli in base alla mia situazione personale. Allora: io sto facendo massa (o almeno ci provo) e mi alleno 3 volte a settimana; dato che ho letto di assunzioni di creatina nel post workout, il problema sorge proprio qui in quanto io (per motivi legati a impegni) mi inizio ad allenare alle 18-18.30 e finisco intorno alle 20. Detto ciò, sapreste indicarmi quando e quanto assumere la creatina nel corso della giornata?? E sapreste dirmi anche come sono strutturate le fasi di assunzione della creatina (carico, mantenimento) e ogni quanto bisogna stoppare il ciclo?? Ah, se serve (per le dosi) peso 76 kg! GRAZIE A TUTTI D