programmazione
ciao ragazzi ho scritto qui x invitare quanti stanno provando,o lo fanno già da molto,a scrivere ancora qualcosa sulla programmazione..per cercare di migliorare..io sto terminando il mio primo programma,seguendo una dieta base il che mi ha permesso di constatare la validità delle diverse fasi.posso dire che la fase di pompaggioi sopratt è la più semplice da abbozzare e quella + facile da modificare in relazione alle diverse esigenze.o notato che mi ha asciugato parecchio,e migliorato il mio aspetto mantenendo il peso.poi la fase di intensità quella x me più difficile sotto tanti punti di vista..non son mai riuscito a rispettare i bassi recuperi perchè la palestra era sempre piena tutto occupato..impossibile tenere bassi i recuperi e incrementare il carico non è poi così facile o almeno farlo bene rispettando poi le reps che teoricamente si dovrebbero fare.come dicevo anche questa fase mi ha asciugato ed è un bel risultato pensando che non ho raggiunto l'apice della intensità che il volume era ridotto e che ho mantenuto la dieta immutata..sicuramente però dovrò correggere il tiro su qualcosa in questa fase..quella di forza ha rispettato le attese.
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) direi che il mio aspetto è molto migliore rispetto all'anno scorso anche se il peso è uguale (1,72 x 74 Kg) ed ho ingurgitato molte meno proteine e molti più dolci!!!!!! 
Quindi direi che la direzione è proprio quella giusta... 
Ora ho ricominciato il 'ciclo' cercando questa volta di fare le cose meglio e visto che si avvicina l'estate 
Inoltre una programmazione così breve (fase, pompaggio, intensità) mi costringe a seguire gli allenamenti per bene senza trovare scuse per saltarli: ad esempio prima se saltavo un allenamento non gli davo importanza tanto avevo tutto il tempo perchè rimanevo in forza e 'massa' per 2 -3 mesi almeno.
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