Ciao,

Sono arrivato alla quinta scheda, obiettivo massa. in pratica faccio un gruppo muscolare al giorno, con ripetizioni del tipo 12-10-10-8

Ho un problema: pancetta & rotoli nei fianchi che non riesco a mandar via..i miei istruttori mi hanno consigliato di seguire i corsi di CX, ma la vedo dura dopo essersi allenati fare anche quello effettivamente..

Qualche consiglio per questo problema? basta un l'alimentazione corretta, o dovrei integrare con attività aerobica? O magari fare ogni giorno addominali?

La mia dieta per adesso è:

COLAZIONE:
1 scatoletta di tonno + 2 fette di gabanino + 1 fetta di pane carrè
oppure
1 briosches (aimè)

PRANZO:
100gr di pasta
150gr di carne o pesce

MERENDA:
Frutta

CENA:
150gr di carne o pesce o formaggi
mezzo panino

SPUNTINO NOTTURNO:
1 scatoletta di tonno + 2 fette di gabanino + 1 fetta di pane carrè
oppure
brioshe (aimè)