Ciao a tutti! Sono 1.75 x 60kg.. pensavo di iniziare ad allenarmi a casa, dopo aver finito un anno di palestra.
Dispongo di 2 manubri e un bel po di ghisa, una panca(purtroppo non reclinabile) e una barra per trazioni, per ora dispongo di questo e non posso permettermi altro.
Avevo intenzione di fare cosi:

Splittaggio
petto tricipiti spalle
gambe
dorso bicipiti

Lunedi
Distensione manubri 4x8
croci 4x8
french press 4x8
tricipiti tra 2 panche 3xmax
Lento avanti 4x8
alzate laterali 4x8

Mercoledì
Squat
affondi
calf raise

Venerdì
Curl manubrio 4x8
curl concentrazione 4x8
trazioni 3xmax
rematore manubrio 4x8

non so come organizzarmi con le ripetizioni.. ditemi se sbaglio qualcosa grazie