Buon giorno a tutti,

voglio iniziare un tipo di allenamento minimalista ed associare una dieta slow carb nella speranza che qualcuno mi possa dare qualche consiglio


Premetto che questo è un esperimento che durerà un mese

Ho calcolato 2,75 g. di proteine per kg. di massa magra (52 kg.) per un totale di 143 g. di proteine al giorno.

La dieta è la seguente:

colazione

albume d'uovo 100g.
fagioli neri 50 g.
verdure miste
1/2 litro di latte intero

pranzo

bistecca di manzo 200 g.
fagioli pinto 100 g.
verdure miste

cena

bistecca di manzo 150 g.
lenticchie 100 g.
1/2 litro di latte intero


la dieta apporta un numero superiore di proteine rispetto ai 143 g., secondo la vostra esperienza può andare bene come apporto proteico?

Grazie a tutti!


Alex