Metodo d 'allenamento

[holms]

Ho 47 anni,ho una buona muscolatura delle gambe,poichè ho praticato ciclismo,e lo pratico tutt'ora anche se con minore intensità(1 ora 3 volte la settimana).Vorrei allenarmi 3 volte alla sett anche con i pesi(a casa) per avere una buona muscolatura.Premetto che ho una discreta forma fisica e mi alleno con i pesi già da qualche mese.Cosa mi consigliate.Grazie a presto

[nik2]

Ciao, vistoche ti alleni a casa, è necessario sapere di che attrezzatura disponi.