programmazione dell'allenamento e fibre muscolari..

[velasquez]

so che forse rendo più complicata una cosa che di per sè è semplice,cioè allenarsi..e so che non sono l'unico cui è venuta in mente una cosa del genere..ma io sono un ragazzo che sperimenta ora complice anche il fatto che stò studiando (sono diventato pt),mi stò documentando eccetera bè..cerco di ottimizzare i miei allenamenti la domanda comunque è questa..
premesso che i nostri muscoli sono formati da diversi tipi di fibre...e queste fibre rispondono a stimoli diversi (poco recupero,alto tut reps tra 12-20,alta frequenza di allenamento per le fibre rosse e l'inverso per quelle bianche)..sarebbe da pazzi strutturare un allenamento che tenga conto di queste differenze? andando a volte anche 2 volte al dì in sala pesi,ovviamente curando la struttura dell'allenamento,il riposo alimentazione e eventuale integrazione in modo giusto
pensavo di come dire.."allenare" le fibre rosse più di una volta a settimana e ficcarci ogni decina di giorni qualche wo a basse reps per le fibre bianche (senza comunque trascurare la componente "rossa")
insomma allenarsi con "cognizione di causa"...voi che ne pensate?

[AUROS]

allora se sei natural 2 volte al giorno come allenamento ti porta a sovrallenamento devi cercare di ottimizzare il lavoro avendo anche il giusto recupero ed eventuale supercompensazione giusta, il corpo umano di regola dovrebbe avere in proporzione 50% di fibre rosse e di bianche in ogni muscolo ma avvolte nn è cosi dipende tu che morfotipo sei, se sei un ectomorfo avrai una percentuale maggiore di fibre rosse , se invece sarai un mesomorfo avrai una maggior quantità di fibre bianche adesso sta a te scegliere l allenamento giusto anche in base ai tuoi obbiettivi , io direi di cambiare allenamento tenendo conto di recupero intensita e volume ogni 8 settimane , e poi ricorda che abbiamo anche le fibre intermedie fibre che sono una via di mezzo tra bianche e rosse ma che se vengono allenate per uno o l altro scopo posso diventare per cio che sono state allenate