Sviluppo lento dei deltoidi

[mario777]

Ho notato che la crescita dei deltoidi è sempre stata più difficoltosa e lenta degli altri gruppi muscolari.
Inoltre anche nell'allenamento, per aumentare i carichi usati ci vuole molto più tempo. E' un mio problema o è proprio così in generale per qualche caratteristica dei deltoidi?

[riky46]

ognuno di noi ha delle parti corporee che rispondono all'allenamento meglio, e altre parti corporee un pò "pigre".. quindi non è normale che i deltoidi non crescano al pari degli altri gruppi muscolari; magari lo è nel tuo caso, ma ti ripeto, ognuno ha delle parti corporee che crescono con maggiori difficoltà rispetto ad altre..
molti non riescono ad avere un buono sviluppo dei deltoidi per il semplice fatto che li superallenano (potresti essere uno di loro); infatti non tengono conto del fatto che le stressano già abbastanza eseguendo: - panca piana - trazioni alla sbarra..
io sono del parere che bastano 4-6 serie per stimolare la crescita delle spalle.. poi naturalmente devi sempre provare a sperimentare su te stesso.. non esistono dei numeri di serie e ripetizioni magiche per far crescere le spalle, ti ho soltanto dato un'indicazione..!!

[mario777]

ognuno di noi ha delle parti corporee che rispondono all'allenamento meglio, e altre parti corporee un pò "pigre".. quindi non è normale che i deltoidi non crescano al pari degli altri gruppi muscolari; magari lo è nel tuo caso, ma ti ripeto, ognuno ha delle parti corporee che crescono con maggiori difficoltà rispetto ad altre..
molti non riescono ad avere un buono sviluppo dei deltoidi per il semplice fatto che li superallenano (potresti essere uno di loro); infatti non tengono conto del fatto che le stressano già abbastanza eseguendo: - panca piana - trazioni alla sbarra..
io sono del parere che bastano 4-6 serie per stimolare la crescita delle spalle.. poi naturalmente devi sempre provare a sperimentare su te stesso.. non esistono dei numeri di serie e ripetizioni magiche per far crescere le spalle, ti ho soltanto dato un'indicazione..!!

Per fortuna non sono fra quelli che iperallenano le spalle. I risultati li sto ottenendo, però lo sviluppo è stato più difficoltoso, probabilmente sarà come dici, grazie della risposta.
Qualche altro parere?

[mc2]

che molto è la genetica e molto è l'esecuzione dell esercizio!

quando ti alleni riesci a isolarli come si deve?

te considera che io sviluppo le gambe da morire,meno che i femorali!

petto e braccia nella norma mentre il dorso non mi cresce neanche se lo pago!

[mario777]

che molto è la genetica e molto è l'esecuzione dell esercizio!

quando ti alleni riesci a isolarli come si deve?

te considera che io sviluppo le gambe da morire,meno che i femorali!

petto e braccia nella norma mentre il dorso non mi cresce neanche se lo pago!

A me sembra di riuscire ad isolarli bene nei vari tipi di esercizi svolti....

[Ezekius]

Alleni i deltoidi dopo qualche altro gruppo? Fai l'allenamento per deltoidi posteriori a parte?

[mario777]

Alleni i deltoidi dopo qualche altro gruppo? Fai l'allenamento per deltoidi posteriori a parte?

Li alleno per primi.
I deltoidi posteriori li alleno alla fine degli esercizi delle spalle
Perchè?

[Ezekius]

Ah ok. Era per assicurarmi che non facessi deltoidi dopo o il petto o che non allennassi i delt post.

[fifty]

Press manubrio seduto (unilaterale) x8
alzata laterale con man. (unilaterale)x8
tirate al mento al cavox8

ripeti 3 volte in superset.
1,30" di riposo fra le serie.

[mario777]

Press manubrio seduto (unilaterale) x8
alzata laterale con man. (unilaterale)x8
tirate al mento al cavox8

ripeti 3 volte in superset.
1,30" di riposo fra le serie.

Proverò...