salve raga scrivo qui xke so ke qui gira molta gente esperta su qsto campo..in pratica mi sn iscritto in palestra..e xcio vorrei incominciare a prendere sia le proteine ke gli amminoacidi
ramificati....ma assumendo insieme qste cose puo succedere qlkosa di dannoso per lorganismo?E POI MI CHIEDEVO quando prenderli so ke le proteine si prendono 5 volte al giorno cioe a colazione a meta mattinata a pranzo a merenda e dopo cena....poi nn so alkuni dicono invece ke e meglio prenderli soltanto prima e dopo lallenamento...nn so chi ascoltare..poi anke gli amminoacidi ramifikati so ke si prendono 1gr x kg korporeo..in pratica servono x un recupero muscolare..ma vanno prese prima o dopo lallenamento...anke i giorni in cui nn si va in palestra vanno prese?...e le proteine(del siero del latte sperando ke sia buone qste) vanno prese tt i giorni...ma vermante 5 vlt al giorno o solo pre o post allenamento...grazie