Ciao a tutti
premettendo che post work assumo 25g di pro + 4g di aminoacidi + 5g di creatina (con 70 cl di acqua e brioschi)

vorrei semplicemente sapere se posso fare un mix di tutto...

cioè al posto di bermi le pro disciolte in acqua con gli aminoacidi e poi ribermi 70cl di acqua (con il brioschi) e la creatina

posso fare uno shaker con 70 cl di acqua (con il brioschi) con dentro le pro e buttar giu aminoacidi e creatina?

cosi non sto li a fare Tom cruise in "cocktail" negli spogliatoi...

grazie a tutti in anticipo