Definizione muscolare

[Alex90]

Ciao a tutti, mi sono appena registrato
Sono un ragazzo di 20 anni con un problemino che mi perseguita da un pò di tempo: ho un bel fisico , ma ho un dannato strato di grasso che non se ne vuole andare..
inizialmente non mi disturbava troppo (1 anno fa circa) ma dallo scorso inverno ho smesso di praticare sport e si è sovraccaricato leggermente
Non sono mai stato grasso, sono 184 cm x 80 kg di peso..
l'unico mio problema è uno strato di grasso sull'addome, che si nota solo se sono seduto, in posizione eretta la pancia è una tavola da surf e sul petto anche... del tipo... se salto vedo la ciccia ballare XD
e un pò di grasso sempre sui fianchi stile maniglie dell'amore
sto facendo corsa e cyclette tutti i giorni e i primi risultati si vedono... 30 km al giorno di cyclette al mattino per circa 50 minuti e la sera prima di cena corsetta per circa 20 minuti..
mi consigliate anche la palestra? come posso risolvere sto mini problema?
grazie in anticipo per eventuali risposte

[Ezekius]

La dieta fa la maggior parte del processo. I pesi sono utilissimi per preservare la massa magra a discapito di quella grassa. Il cardio che stai facendo ovviamente aiuta.

[Alex90]

quindi dovrei per forza associare una dieta all'attività fisica? questa è una cosa che mi "preoccupa" perchè a tavola mangio sempre tantissimo mi son dimenticato ieri sera di dirti che fino all'anno scorso facevo calcio a livello professionistico con allenamento 4 o 5 giorni la settimana... a causa dell'università ho dovuto smettere e ora mi ritrovo qualche kg extra..
ma il mio fisico fino all'anno scorso era scolpito nonostante mangiassi sempre parecchio e di tutto
da ottobre penso di andare in palestra comunque D

[Ezekius]

Dieta non significa per forza stretta restrizione calorica, ma curare qualità e quantità dei cibi. Poi dipende tutto dagli obiettivi...

[Alex90]

l'obiettivo è far uscire sti benedetti muscoli... che ci sono ma purtroppo non si vedono
tu che tipo di dieta mi consiglieresti? cose da preferire e cose da evitare? grazie tante comunque ^_^

e scusa l'ignoranza in materia XD

[Ezekius]

Per la dieta il forum è pieno di discussioni in evidenza. Leggi e apprendi
L'obiettivo l'avevo capito, ma dipende a che grado di definizione vuoi arrivare, dalla genetica e da come sei adesso.

[Alex90]

ok allora dò un'occhiata in giro qui sul forum poi appena inizio palestra magari posto i progressi con foto del prima e del dopo... così se gentilmente hai/avete dei consigli da darmi li accetterei e seguirei più che volentieri...
ciao grazie... ci risentiamo ^_^