Aiuto scheda massa muscolare

[RedEvil1991]

Salve a tutti , mi chiamo Kevin , ho 19 anni , sono altro 1,71m e peso 62 kg , ho un fisico con poco grasso , ed ho iniziato palestra da 2 settimane ma senza un programma preciso , e per questo mi rivolgo a voi , gente che ha gia esperienza in questo , io vado 3 giorni alla settimana in palestra: Lunedi , mercoledì e venerdi , qualcuno di voi può aiutarmi a creare una scheda per me che sia destinata alla massa muscolare?...grazie mille a tutti

[gael89]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!