Ciao a tutti, sono nuovo del forum ma vorrei chiedervi un favore.
Sono sempre andato in palestra negli anni ma ultimamente ho subito un fermo di circa un anno e devo dire la verità cmq ho sempre avuto problemi ad aumentare di massa, così vorrei chiedervi se per il mio ritorno in palestra avevate qualche scheda di allenamento insieme a una dieta per riprendere in breve tempo massa e forma fisica.
Sono alto 1.78 e peso 76kg
Mi sono trovato bene anche con integratori come il synthia-6 voi che ne pensate? E' un buon aiuto nella dieta?
Grazie mille per l'attenzione.
Ciao a tutti