ciao ragazzi ..volevo chiedervi un mega favore.... potete farmi solo la parte del lunedi in cui alleno pettorali e bicipiti'?? vorrei aumentare di molto e allargare i pettorali ma siccome il mio istruttore in palestra nn mi pare molto competente vorrei che mi scriviate degli esercizi da eseguire(è 2 anni ormai che faccio pale) grazie mille..n.b( ho navigato nel forum ma nn ho trovato schede gia fatte sui pettorali)