Ciao ragazzi! Ho 17 anni sono alto 1,78m e peso 60kg. Il mio sogno è sempre stato avere un fiso definito (non troppo "pompato") e muscoloso.
Per intenderci come quello della foto di cui metto il link
http://www.bellezzablog.it/bellezzab...fting_uomo.jpg

Premetto che mi alleno a casa da qualche anno abbastanza alla leggera non tanto per mancanza di volontà (muoio dalla voglia di allenarmi) ma piuttosto per mancanza di conoscenze. nonostante tutto un accenno di risultati si è visto.. non avendo la possibilità di andare in una vera e propria palestra dopo tanti risparmi mi sono comprato una panca inclinabile, dei manubri e un bilancere.
dato che su internet ognuno spara la sua opinione senza che i neofiti come me capiscano mai nulla e anzi si compichino sempre più le idee Volevo fare qualche domanda a voi che di sicuro ne capite parecchio [IMG]file:///C:/Users/Daniele/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png[/IMG] spero possiate aiutarmi!!
1-in che modo mi devo allenare? qualcuno mi saprebbe indicare un abbozzo di tabella?
2-con che frequenza mi devo allenare?
3-come mi devo nutrire?

GRAZIE MILLE IN ANTICIPO!!!!