ciao a tutti

pensavo di far eil la progresione consilògiata d somoja 5x3@80& 5x4@80% 5x5 80%

ora volevo sapre se farla in multi frequenza o n0o

tipo mono

lunedi

squat schema

panca schema

curl bilanciere

schema


giovedi


dead lift schema

military press

shcmea

frenc press

schema

oppure multi frequenza


lunedi

squat schema

panca schema

dead lift schema

giovedi

= a lunedi


nn conoscendolo chiedo consiglio a VOI