Ciao a tutti,volevo un'opinione su questa scheda per massa propostami dall'istruttore in palestra..mi sembra un pochino troppo impegnativa (troppi esercizi)o sono io che sono uno sfaticato?
comunque mi alleno da un anno,sono alto 1,83 e peso 82 kg,la mia bf oscilla al momento tra 10 e 13(la bilancia fà un po come le pare)
grazie!



LUNEDI
Panca piana 3x4
Panca inclinata 3x4
Panca a presa stretta 3x8
French press 3x8
Dip 2 serie ad esaurimento
Crunch 5x25


MERCOLEDI
Trazioni alla sbarra 2 serie ad esaurimento
Stacchi da terra 3x4
Rematore con bilancere 3x4
Lat machine davanti 3x8
Curl con bilancere 3x8
Curl con manubri su panca inclinata 3x8
Curl polso 2 serie ad esaurimento
Curl polso inverso 2 serie ad esaurimento


VENERDI
Squat 3x4
Affondi 3x4
Curl gambe 3x8
Shoulder press con bilancere 3x4
Shoulder press con manubri 3x4
Alzate laterali 3x8
Calf 4 serie ad esaurimento