premetto che ho già letto thread relativi a questo argomento (ma ho capito poco) e molti termini tecnici mi sono sconosciuti. Vorrei capire quante serie e ripetzioni dovrei fare per svilupare massa. Nella mia palestra sono soliti fare 10x8x6 raggiungendo il cedimento a ogni serie. Mi è sembrato di capire che questa tecnica non va bene, quale è quella piu corretta e alla quale si può avvicinare un principiante?

con la tecnica che utilizzo il giorno dopo ho i muscoli indolenziti per 2 giorni