Ciao a tutti..questa settimana ho iniziato una scheda nuova che prevede per ogni gruppo muscolare un esercizio con serie/reps per massa, uno per densità e uno per vascolarizzazione...il problema che ho nell'eseguire questa scheda sta negli esercizi finali per pettorali e dorsali...
mi spiego meglio...

Petto
croci panca piana 3x8
croci ai cavi 3x15
bench press 3 x 24

Dorsali
pull down 3x8
pulley 3x15
lat machine 3x24

il mio problema è come fare nella bench press a non sentire bruciare i tricipiti..e nella lat machine a non sentir bruciare i bicipiti...
per colpa di sta cosa non riesco a mettere carichi decenti e alla fine non sento l'effetto pompaggio che dovrebbero dare le 3 serie da 24 reps.
voi che ne dite?