commento risultati intermedi e consigli

[bassofondo]

ciao a tutti, scrivo per avere dei pareri sui risultati raggiunti e sopratutto per ottenere consigli su come proseguire. allora ho iniziato massa 4 mesi fa, ed ho messo su 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso. purtroppo la dieta è stata quella che è stata, ho badato solo a mangiare tanto... sul cosa mangiavo...bè lasciamo perdere. ora mi ritrovo una massa muscolare per me sufficiente, ma con 4/5kg di grasso in più di quanti ne vorrei. le domande:

1) da 1 a 10 prendere 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso in 4 mesi?

2) continuo così, magari pulendo la dieta ma restando sempre in ipercalorica in modo da prendere ancora qualche kg di muscolo e grasso per poi smaltire in primavera?

3) oppure passo subito ad una ipocalorica per non aggravare ancora la situazione?

grazie a tutti

[SuperTizio]

mi trovo in difficoltà a consigliarti qualcosa senza vedere una foto, ne avere info su quanto sei alto quanto pesi e quale %BF stai...

[.:überfranz:.]

dipende da come eri messo prima...
cioe' se pesi 90kg e sei uno spilungone di due metri, mettere 4kg di muscolo e' buono.
devi riuscire a capirti nel contesto.

[cressi007]

ciao bassofondo 6 da molto che non scrivi perche non posti una foto di come 6 ora cosi e piu semplice

[bassofondo]

ok ok, non avevo pensato di postare una foto, devo solo farla.

cmq sono alto 179cm e peso 81kg circa 7 in più di 4 mesi fa, bf 18% circa. con questi dati, mi sapete dire se 4kg di muscolo e 2.8kg di grasso sono un risultato buono/medio/cattivo?

[SuperTizio]

4 kg di muscolo come li hai calcolati??

non mi sembra male se fosse così...ma il 18% di BF mi sembra pittosto altina eh...