consiglio per assunzione di integratori alimentari

[davuduz]

salve a tutti sono nuovo di qui, e volevo chiedervi un consiglio!!!!
ho acquistato tre tipi d'integratori e volevo sapere da voi i tempi di assunzione durante il giorno di questi:
-NITRIX
-100% WHEY(ultimate italia)
-ADVANCE BCAA(ultimate italia)
un saluto e un ringraziamento a coloro che sapranno aiutarmi!

[davuduz]

[wolf_87]

spero siano x la massa e cmq in questo sito si consiglia sempre una cosa... quella fondamentale giusta e sanaa.... cura l alimentazione x prima cosa e poi se è necessario x raggiungere il fabbisogno giornaliero usa questi integratori
cmq conoscendo i prodotti ti potrei consigliare 3 compresse nitrix 40 min prima del workout insieme a 2-3 compresse d bcaa...
post workout 30 grammi di proteine ke contengono tutta la catena degli aminoacidi ed hanno una migliore assimilazione penso
queste dovrebbero essere delle dosi x una persona sui 70 kg circa ke integra il pre work 3 ore dopo un pasto e subito dp l allenamento aspettando cmq 2-3 ore d assimilazione delle proteine... se sbaglio qualcosa o nn sono stato chiaro mi scuso spero d nn venire ribannato x un motivo ke solo voi sapete e se qualcuno fa qualke critica è ben accetta visto ke c è sempre da imparare...

[SERGIO731]

salve a tutti sono nuovo di qui, e volevo chiedervi un consiglio!!!!
ho acquistato tre tipi d'integratori e volevo sapere da voi i tempi di assunzione durante il giorno di questi:
-NITRIX
-100% WHEY(ultimate italia)
-ADVANCE BCAA(ultimate italia)
un saluto e un ringraziamento a coloro che sapranno aiutarmi!

Per quanto riguarda le pro considera che la q.tà max giornaliera da assumere è di 2,5 gr/kg (anche se sull'argomento ci sono molte varianti .a seconda di chi si sente), ma nel computo va considerato anche quello che deriva dalla tua alimentazione, comunque sembra consigliato un apporto costante all'organismo di proteine (nell' ordine max di 40/50 gr a volta) per evitare il catabolismo muscolare.
Cmq spero che ti risponda qlcn con + exp dato che ho dubbi anche io su certi aspetti...
Ciao

[nutritioncenter]

Per quanto riguarda le pro considera che la q.tà max giornaliera da assumere è di 2,5 gr/kg (anche se sull'argomento ci sono molte varianti .a seconda di chi si sente), ma nel computo va considerato anche quello che deriva dalla tua alimentazione, comunque sembra consigliato un apporto costante all'organismo di proteine (nell' ordine max di 40/50 gr a volta) per evitare il catabolismo muscolare.
Cmq spero che ti risponda qlcn con + exp dato che ho dubbi anche io su certi aspetti...
Ciao

A prescindere che diciamo per essere precisi la quota giornaliera di proteine date dall'alimentazione e le polveri deve aggirarsi intorno ai 2 gr x kg corporeo, e poi assumere 50 gr a pasto di proteine affatica solamente il fegato e fa si che le proteine non vengano in buona parte assimilate.
Per essere sempre precisi diciamo che se fai 5 pasti al giorno, cioè 3 principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini ti consiglio di dividere le assunzioni in questo modo: 25% per i pasti principale e il 13% per gli spuntini.

Per le assunzioni, premetto che ti consiglio di acquistare sempre marchi americani per puntare sulla qualità, il Nitrix 30 minuti prima dell'allenamento 4 cps.
I bcaa 1 gr ogni 8-10 kg corporei divisi in due assunzioni una 30 minuti prima insieme al Nitrix e una subito dopo.

Le proteine tutte le mattine a colazione 25-30 gr a seconda dell'alimentazione e dopo l'allenamento 20 gr solamente se il pasto successivo lo fai dopo circa 1 ora, 1 ora e mezza.

[ermi78]

Infatti 50 grammi di pro per pasto son troppi l'organismo non riesce ad assimilarle tutte e vengono espulse.
Comunque per me si può stare tranquillamente sui 2,2 - 2,7 di grammi di pro per chilo

[nutritioncenter]

la cosa su cui ci dobbiamo basare è il fatto che non si può stare per un anno intero a 2,7 gr x kg corporeo senza affaticare il fegato, naturalmente poi varia da soggetto e soggetto, comunque per questo è giusta la mentalità che seguono i Body builder hardcore.
Cioè nei momenti di forza è inutile tenere così alte le proteine anche perchè servirebbero a poco, quindi in questi 2-3 mesi di aumento della forza è megli abbassarle a 1,8-2,0 gr.
Nei periodi di massa si può arrivare anche a 2,5 gr, nella definizione intorno a 2,2-2,5 ma inserendo più fonti da polveri con digestione più semplice...

Questo è quello ce si ricava dagli studi svolti e da ricordarsi una cosa importante il fegato non fà male come il mal di denti quando è appesantito...