Dopo le vacanze

[leonex]

Si torna finalmente in palestra.. ebbene.. ho iniziato da una settimana, 3 volte a settimana.

Sto facendo un paio di esercizi per ogni gruppo muscolare, con serie da 3*12 o 3*10 comprese le gambe. penso di mantenere questo regime di allenamento per 3 settimane.. dopo queste 3 settimane, cosa mi consigliate di fare ? un allenamento per la resistenza o per la forza.. ditemi voi.. considerando che poi per novembre vorrei iniziare a fare massa..

Grazie per l'attenzione

[Teknou]

3x12 mi sembra già resistenza onestamente
Io abbasserei progressivamente le ripetizioni aumentando i carichi con progressioni orientate alla forza, senza esagerare visto che mi sembri novizio, per poi stabilirti, a novembre come volevi, su regimi più tipicamente ipertrofici, sia dal punto di vista dello stimolo allenante che alimentare.

[leonex]

No, ormai sono 4 anni che faccio palestra, quindi.. in ogni caso sto continuando a fare le solite 3*12 o 3*10 per i vari gruppi muscolari.. per ora continuo così almeno riprendo mobilità più o meno in tutto il corpo