ragazzi ieri mi son allenato per petto e tricipiti
panca piana 6 6 8 8
panca inclinata 3 x 6
pectoral machine 2 x 8
croci 2 x 12

ma possibile che sia dopo l'allenamneto che oggi sentivo le spalle che esplodevano e il petto poco o niente???
come posso fare per isolare meglio i pettorali che non crescono come spalle chiena e bicipiti????
ci sono ddegli esercizi particolari per chio come me ha difficolta col petto!!