ragąs, per aumentare le ripetizioni nelle trazioni, quale č il metodo migliore?


io ad esempio ne riesco a fare al massimo 14 eseguite bene, per andare avanti di numero č meglio continuare sempre a farne il massimo che riesci oppure usare un sovracarico?

inoltre facendo trazioni 5x max ripetizioni tre volte a settimana, che presa mi consigliate di cambiare?


io avevo pensato una volta 5x max presa larga un altra 5 x max presa normale mentre un altra presa stretta inversa, che ne dite?ce qualcun altro a cui piace farle e che ne fa molte?