no pancia ma maniglie posteriori..come fare?

**megaricca** · 24-07-2008, 10:13 AM

Salve a tutti, mi trovo a scrivere questo post perchè ho un probleminoi di adipe localizzato che nn sono mai riuscito a risolvere!
Intanto mi descrivo:sono alto 1.83 e peso 74 kg....spalle petto ed i primi 3 addominali visivamente soddisfacenti...ma quando si arriva al punto vita..li' son dolori!...non tanto per la pancia che non ho o per le maniglie (ho un po' di addominali obliqui causa pratica tennis a livello agonistico) sui fianchi che tutto sommato sono toniche...ma per uno strato di adipe localizzato a livello dei lombari che tendono a ingrossarmi il giro vita e a nn farmi stare il bene il costume a pantaloncino

Passiamo all'attività fisica:faccio tennis almeno 4 volte a settimana ( anche se so che questo sport poco fa alla riduzione di massa grassa!) e comunque corro una 30 di minuti 3 volte a settimana.Faccio 3 volte a settimana 2 serie di addominali sulla panca da 20...2 serie di bicipiti da 10....2 serie di tricipiti da 20...2 serie di addominali raccogliendo ginocchia al petto.
inoltre 2 volte a settimana faccio allenamento specifico per il tennis utilizzando la palla medica da 4 kg eseguendo vari esercizi:squat jump..mezzo squat...ecc...
passiamo all'alimentazione (nota dolente)
COLAZIONE: 2 schiacciatine rotonde senza niente + risolat al cioccolato della "fage"...succo d'arancia e caffe'
PRANZO: 100 g di pasta condita con olio..frutta
CENA: carne alla piastra ossia svizzere o petto di pollo...altrimenti tonno+mozzarella di bufala....un pò di pane
(ogni tanto alterno CENA con PRANZO)
SPUNTINO: gelato ogni tanto

dove posso migliorare??? e soprattutto cosa posso fare per l'inestetismo localizzato??..grazie

**tattoos** · 24-07-2008, 10:15 AM

Ammazza che alimentazione !

Troppi carboidrati. Pochi grassi. Poche proteine. Pochi micronutrienti.

Non ci siamo proprio.

**raf28** · 24-07-2008, 11:37 AM

ha ragione tatoos...sono troppo i carbo e di conseguenza gli esercizi che fai andranno a bruciare solo carbo che mangi e se ti rimangono degli zuccheri nel sangue che non riesci a bruciare di conseguenza andranno nelle tue maniglie pronte a contrastare i pantaloncini....lol.cmq prova a diminuire i carbo,mangia tanta verdura,frutta con moderazione perchè hanno le fibre,proteine sono molto importanti per la ricostruzione dei muscoli,e se devi eliminare le maniglie prova a fare un pò di aerobica dopo l'allenamento...togli per un pò i gelati che fai di spuntini che sono molto calorici,fai una buona dieta con i giusti cho,proteine e tanta verdura e vedrai che otterrai dei risultati(questo lo imparato dai ragazzi di questo forum che sono molto bravi e danno dei consigli utili)...buona fortuna e ricordati che basta essere convinti degli obbiettivi da raggiungere..ciau

**Fenix** · 24-07-2008, 11:43 AM

maaaaaaaaaaaaaaaaaammamiaaaaaaaaaaaaaaa

**Fenix** · 24-07-2008, 11:45 AM

Originariamente Scritto da raf28

ha ragione tatoos...sono troppo i carbo e di conseguenza gli esercizi che fai andranno a bruciare solo carbo che mangi e se ti rimangono degli zuccheri nel sangue che non riesci a bruciare di conseguenza andranno nelle tue maniglie pronte a contrastare i pantaloncini....lol.cmq prova a diminuire i carbo,mangia tanta verdura,frutta con moderazione perchè hanno le fibre,proteine sono molto importanti per la ricostruzione dei muscoli,e se devi eliminare le maniglie prova a fare un pò di aerobica dopo l'allenamento...togli per un pò i gelati che fai di spuntini che sono molto calorici,fai una buona dieta con i giusti cho,proteine e tanta verdura e vedrai che otterrai dei risultati(questo lo imparato dai ragazzi di questo forum che sono molto bravi e danno dei consigli utili)...buona fortuna e ricordati che basta essere convinti degli obbiettivi da raggiungere..ciau

l'ho imparato...

**megaricca** · 24-07-2008, 11:54 AM

Originariamente Scritto da Fenix

l'ho imparato...

e vabbè.....errore di distrazione!....cmq la mia dieta ho capito che fa schifo....allora se eliminassi 3 volte la settimana la pasta e mangiassi del tonno e della carne al suo posto....acquisirei piu' proteine giusto?????

il prosciutto crudo (meglio cotto???) posso mangiarlo???...ed una mozzarella di bufala con il tonno?????

**Fenix** · 24-07-2008, 11:59 AM

si, molto meglio, e un bel pò di insalata foglia verde.
prosciutto assolutamente crudo e dolce.
mozzarella un mio amico direbbe "a fianchi", nel senso che te la tirerebbe sui fianchi, tradotto zero mozzarella, e cerca di non esagerere nemmeno col tonno che ti riempie di mercurio

**tattoos** · 24-07-2008, 12:02 PM

A fianchi ? E' più o meno ciò che dico io: Tre secondi in bocca e tre anni sul cul.o.

**Fenix** · 24-07-2008, 12:09 PM

Originariamente Scritto da tattoos

A fianchi ? E' più o meno ciò che dico io: Tre secondi in bocca e tre anni sul cul.o.

eh lo sapevo che sarebbe stato interpretato "male"

in italiano(per chi non conosce il sardo) l'espressione sembra indicare "ti va sui fianchi", anche perchè è legata al cibo, in questo caso.
In realtà deriva dall' espressione sarda "a fiancos", che significa te lo tirerei sui fianchi, tipo la "remata" di aldo giovanni e giacomo.
Viene usata(l'espressione intendo) per qualunque cosa che non va bene o non piace.
tipo: io ho un Vmax come moto e siccome a lui piacciono le enduro dice: il vmax a fianchi...
CAPIZ???

**tattoos** · 24-07-2008, 12:11 PM

Quindi, più che i fianchi, in italiano, sembrerebbe identificare i testicoli con l'intero scroto...

**megaricca** · 24-07-2008, 12:17 PM

la mia dieta "a fianchi".......

allora ok per prosciutto crudo dolce...via la mozzarella
posso però sostituirla con ricotta o fiocchi di latte?...opputre anche questi essendo latticini me li devo levare dal cervello???????
il farro di cui sono ghiotto è un alimento che posso mangiare....o devo consumarlo con moderazione????

**Fenix** · 24-07-2008, 12:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Quindi, più che i fianchi, in italiano, sembrerebbe identificare i testicoli con l'intero scroto...

diciamo che può calzare

**Fenix** · 24-07-2008, 12:23 PM

Originariamente Scritto da megaricca

la mia dieta "a fianchi".......

allora ok per prosciutto crudo dolce...via la mozzarella
posso però sostituirla con ricotta o fiocchi di latte?...opputre anche questi essendo latticini me li devo levare dal cervello???????
il farro di cui sono ghiotto è un alimento che posso mangiare....o devo consumarlo con moderazione????

non mi esprimo piu su latte e derivati......................................
il farro con moderazione ok, anche a me piace tanto ma ma ha degli effetti collatterali da non sottovalutare...