aerobica necessaria?

**el_pala** · 12-06-2008, 04:17 PM

ciao!! da 2 settimane seguo una dieta low carb (150gr al giorno) per prepararmi per l'estate!! il mio problema è che subito vedevo i risultati, e adesso basta, non dimagrisco più!! siccome vorrei evitare l'attività aerobica (anche in fascia lipolidica) vi chiedo se quest'ultima è proprio essenziale o si può dimagrire anche solo con una dieta ipocalorica...magari posso abbassare ancora un pò i carbo che ne pensate?
poi...avevo comprato dell'acetyl-l-carnitina per favorire il dimagrimento, avevo intenzione di utilizzarla per l'ultimo mese di definizione, fa i suoi effetti anche se non faccio aerobica?

ps: sono 1.70x63.5kg, la bf non la conosco ma non sn grasso, si vede l'ombra degli addominali ma io me li voglio vedere tutti!! (non dite che non ci sono perchè quando facevo nuoto mi si vedevano)

grazie a tutti ragazzi!!

**belloegladiator** · 12-06-2008, 05:26 PM

non ti si può consigliare qualcosa sui carbo non sapendo cosa mangi durante il gg..
so che cmq la carnitina è molto utile per chi fa attività aerobica e segue un'alim per defin

**el_pala** · 12-06-2008, 06:53 PM

an si scusa, ecco:

kcal 1608,740
carbo 150,626
proteine 137,436
grassi 68,1560

colazione:
15gr whey
40gr miele
16gr ftt bisc
300ml latte scremato

spuntino:
16gr ftt biscottate
20gr noci

pranzo:
80gr pasta
56gr tonno
15gr olio evo

pre wo:
1 pocket cofee
3 bcaa

post wo:
2 bcaa
70gr banana
15 whey

cena:
200gr petto di pollo
15gr olio evo

prenanna:
10gr noci
20gr grana

**cressi007** · 12-06-2008, 06:57 PM

ahah scusa ma il pocket cofee non si puo vedere come pre w.o

....

**el_pala** · 12-06-2008, 07:33 PM

mi sn dimenticato di dirvi che il poket cofee l'ho sostituito con una tazza di the verde!

**phoenix1927** · 12-06-2008, 07:55 PM

se nn dimagrisci più, diminuisci le kcal, soprattutto i cho

l'aerobica nn è necessaria, anche se darebbe una mano.

**cressi007** · 12-06-2008, 08:05 PM

quoto phoenix l'aerobica non e' fondamentale..se hai una vita abbastanza attiva conta solo il deficit calorico e la suddivisone dei nutrienti..

**el_pala** · 12-06-2008, 08:28 PM

ok...grazie ragazzi, poi io ho 6 settimane di tempo e penso anche io che non sia necessaria l'aerobica, un'ultima cosa: per la acetyl-l-carnitina che mi dite? posso usarla (più avanti, tipo nelle ultime 3 settimane) anche se faccio solo la dieta senza aerobica?

**cressi007** · 12-06-2008, 08:31 PM

se proprio la vuoi prendere la assumerei pre w.o. con una tazza di caffe..come si sa mobilita i grassi ma se non fai una qulache attivita fisica i grassi vengono riposizionati nel pancino

..

**el_pala** · 12-06-2008, 08:37 PM

Originariamente Scritto da cressi007

se proprio la vuoi prendere la assumerei pre w.o. con una tazza di caffe..come si sa mobilita i grassi ma se non fai una qulache attivita fisica i grassi vengono riposizionati nel pancino

..

detto terra terra e senza girarci attorno: la acetyl bla bla bla va presa
1 sett 2500mg
2 sett 2000mg
3 sett 1500mg
4 sett 1000mg

ecco,se io la uso tutti i giorni della settimana e faccio solo il solito e bel allenamento con i pesi la acetyl... non dovrebbe mandare comunque i grassi nei muscoli per essere usati come energia? o si buttano soldi e basta?

**Heavy Metal** · 12-06-2008, 08:38 PM

63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....

**el_pala** · 12-06-2008, 08:39 PM

poi ultima cosa...quando mi alleno (tenete conto che sono in def) il giorno dopo ho i DOMS...è normale che li abbia anche quando sono in definizione? o sto bruciando muscolo?
grazie

**el_pala** · 12-06-2008, 08:43 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....

ma come? ho letto, mi sa su questo forum, che si rischia di più bruciarsi il muscolo con l'aerobica che con altro...per questo vorrei evitarla!
cmq non guardare il peso, sono longilineo e di massa ne ho messa su (pesavo 52 e prima della def pesavo 64), solo che adesso in arrivo dell'estate vorrei rivedere i miei bei addominali e la faccia longilinea che avevo tempo fa!! tranqui che se non avessi un pò di muscoli non farei definizione...mica sn scemo

ciao!!