Amminoacidi

[B/ J/ 4 /2]

Tra qualche settimana comincio ad eseguire l aerobica al mattino digiuno, per questo ho intenzione di acquistare degli amminoacidi e qui sorge la domanda: cosa mi consigliate? Delle marche in particolare, un pool di ammino o solo dei ramificati ecc... Attendo vostre risposte. Grazie

[basù]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23381

[B/ J/ 4 /2]

Allora vado di ramificati... Marche in particolare?? E cmq andrai di polvere e nn di compresse voi che dite?

[ale82]

...compresse.......

[nutritioncenter]

se ti dovessi suggerire un bcaa ti consiglierei quelli in capsula di cellulosa, perchè contengono direttamente il principio attivo, anche se spesso hanno minor quantitativo delle compresse.
Un marchio che ti posso consigliare sono i bcaa massive dell'Ultimate Nutrition unico al mondo per il rapporto 2:2:1 e da 1gr a capsula, ma costano quanto l'oro. Altrimenti i bcaa della Prolab Usa.

[B/ J/ 4 /2]

OK.. Allora compresse o capsule, capito tutto. Grazie ancora

[no-nick]

Enervit che mi dite?

[B/ J/ 4 /2]

Li ho comprati, copressa per ogni compressa ci sono:

500mg L-Leucina
250mg L-Isoleucina
250mg L-Valina
Pensavo di prenderne 5 30/35 minuti prima dell attività aerobica al mattino a digiuno, voi che dite? Aumento la dose?

[phoenix1927]

generalmente si consiglia l'assunzione di 1 g bcaa x 1 kg lmb

[B/ J/ 4 /2]

Quindi se sono 80kg? 80gr? Cioè un centinaio di pastiglie?

[Boromir]

Intendeva per Kg. di massa magra non di peso corporeo totale.
Comunque 1 g./1 kg. mi sembra eccessivo. Io mi terrei su 1g. ogni 3 kg. di LBM
Tipo 20 g. di BCAA su 60 KG. di LBM.

[andyn]

Intendeva per Kg. di massa magra non di peso corporeo totale.
Comunque 1 g./1 kg. mi sembra eccessivo. Io mi terrei su 1g. ogni 3 kg. di LBM
Tipo 20 g. di BCAA su 60 KG. di LBM.

ho sentito sempre consigliare 1g/10kg(massa corporea totale)
è poco??

[Teknou]

Anch'io ho sempre sentito parlare di dosaggi di 1 gr ogni 10 kg di massa (magra o totale che sia).
Servono? Non servono? Non credo si sia capito in modo definitivo e reale.

[TheIron]

mi sottoscrivo visto che ho intenzione di acquistarli anche io.
ma queste indicazioni dei dosaggi sono solo per i ramificati o anche per i pool ?

[Boromir]

Ho trovato questo studio la cui raccomandazione e' assumere 0,64 gr. per Kg. giornalieri:

http://espace.uq.edu.au/view/UQ:36925