ciao ragazzi, con il vostro aiuto e la mia ho impostato un programma di forza massimale per l'aumento dell'elevazione qualche mese fa.

ho eseguito un 5x1 e 8x2 di squat e stacco partendo dall 85% fino ad arrivare al 100% di massimale.
sono passato da 90kg di massimale ad 120kg.

Ora dovete darmi una mano a creare il secondo step, cioe' la trasformazione della forza massima in esplosiva.

Chi mi aiuta a mettere insieme qualche ciclo di forza esplosiva con esercizi di powerlifting e salto come power clean,jumpsquat, barbell snatch o altri...

Grazie ragazzi... soprattutto somoja e kickboxer87 che mi hanno aiutato un casino e ne sanno tanto su questo argomento.. Ciao