salve a tutti, mi alleno da circa 2 anni e mezzo e sono nuovo del forum
vi scrivo perchè vorrei un vostro parere sull'allenamento che sto seguendo:
è organizzato in 2 allenamenti settimanali, a causa di impegni universitari

1: petto-spalle-triceps
panca inclinata 4x12-10-8-6
panca piana manubri 3x8/10
croci su panca piana 3x12

lento manubri 3x8/10
alzate laterali 3x15

french press 3x12-10-8
dip fra panche 2xmax

2:gambe-dorso bicipiti
squat 4x10-8-6
leg curl 3x10
calf scalini 3xmax

lat machine avanti 4x12-10-8-6
rematore manubrio 3x8/10
lat inverso 3x8/10

curl bilanciere 3x12-10-8
curl manubri su panca inclinata 3x8


questo è lo schema che sto seguendo da un mesetto...i problemi principali li ho nella seconda seduta, soprattutto coi bicipiti, che arrivano troppo stanchi dopo l'allenamento del dorso..avete dei preziosi consigli/pareri da darmi? avevo intenzione di sfruttare questo ultimo mese x fare massa pulita prima di sgrassare un poco..grazie anticipatamente a tutti x l'attenzione