Principiante
Cedimento Polsi durante Trazioni alla sbarra
ciao a tutti, volevo un consiglio. mi capita spesso durante le trazioni alla sbarra che mi cedono i polsi prima di tutto, come posso fare per risolvere questo problema? l'istruttore mi aveva consigliato di farmi fare dal calzolaio dei polsini di cuoio da allacciare molto stretti... secondo voi cosa posso fare?
P.S. Il cedimento del polso mi succede anche in altri esercizi..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Intendi il cedimento della presa?
I polsini aiutano in vari modi, ma una presa forte è d'obbligo. Fai esercizi come stacchi, squat, rematore, lento?
Principiante
faccio solo squat e rematore
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il tuo istruttore è un incompetente!! Se una catena muscolare è debole va allenata. Dacci dentro con le trazioni!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Analyzer, io personalmente, ho migliorato la presa tramite stacco e esercizi vari con i manubri. (scrollate pesanti, rematori, panca inclinata, ecc.)
Se non dai occasione al tuo corpo di sforzarsi di avere una presa forte, difficilmente la avrai.
Principiante
mi sa che devo cambiare palestra, l'istruttore non è che sia cosi' tanto competente, lui e' la a visionare, ma essenzialmente lui si occupa di tutt'altro sport...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Fatti una cultura e gestisciti da solo.
E ricordate che essenzialmente con 40 euro pagate l'accesso alla sala e l'utilizzo di pesi bagno e doccia + l'eventuale supervisione dell'istruttore.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.
Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finchè la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Blanko
Fatti una cultura e gestisciti da solo.
appese cn sovraccarico pesante
Banned
io mi riscaldo così il giorno per la schiena...però mi tiro su e giu anche
Mr Universo
Inizio Preparazione
eh, te sei Ercolino...io mi riscaldo così il giorno per la schiena
gli ho proposto qualcosa abbastanza semplice, ma efficace...
Banned
lo soeh, te sei Ercolino...
gli ho proposto qualcosa abbastanza semplice, ma efficace...
Principiante
provero'! grazie
Mr Italia
In Warm-Up
Questo lo conoscevo anch'io, ma io rimanevo appeso oltre un ora. Prova per credere, rimani concentrato per tutta la durata dell'esercizio e vincendo il dolore avrai prese allucinanti!Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.
Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finché la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
Se non sbaglio le facevo per migliorare la presa del avversario nei combattimenti.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.
Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finchè la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
Permessi di Scrittura
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