Ciao a tutti

Un consiglio. Il mio punto carente sn i pettorali, dove stento a crescere nonostante stimolti di varia intensità come super-serie, stripping ecc...
Ora ho impostato 1 programma piu orientato alla massa, riducendo i volumi di allenamento, in cerca di maggior crescita...
vorrei sapere, è il caso di allenare il petto magari 1 volta a sett+ 1 rikiamo in un altro allenamento, oppure lascio 1 volta. e quale rikiamo può essere corretto (io pensavo magari a un paio di serie di dip alle parallele ad esaurimento).
Preciso che per il petto farò BENCH PRESS 4X6 (3' riposo) + DISTENSIONI MANUBRI 30° (1'30'' riposo).

GRAZIE!!