Salve a tutti sono un ragazzo si 18 anni 185cm x 73kg mi alleno da diversi mesi in palestra ma i solo da poki mesi ho iniziato un ciclo x la massa/forza...
voglio aumentare le misure del mio corpo!!!...
SPALLE: 119
TORACE: 103
BRACCIA SX/DX : 33,5
AVAMBRACCI SX/DX : 28,5/29
GAMBE: 53

potreste consigliami una skeda efficace x aiutarmi????
grazie a tutti!!!