Evitare sforzi tendinei...??

**Forgiven Loki** · 20-09-2007, 02:40 PM

Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 17 anni, sono 1,75 x 61 kg e sono un chitarrista piuttosto avviato.
La mia esperienza in palestra per mettere su un pò di massa l'anno scorso si era dimostrata fallimentare: non solo avevo sempre dolori alla schiena, ma soprattutto mi ero dovuto fermare perchè non ero in grado di suonare senza avvertire forti dolori ai tendini soprattutto della mano sx, la più impegnata per un chitarrista (che si estendevano a buona parte dell'avambraccio).
So che vi sembrerà una ca**ata ma chi non suona impegna i tendini della mano in minima parte, e può tranquillamente trascurare quello che per me è un impedimento enorme.
Faccio notare che il bere molto e il fare un pò di stretching non sembrava migliorare la situazione.
Mi chiedo: è possibile evitare questo tipo di risentimento? Bisogna penalizzare le ripetizioni, il carico, la durata della seduta o cos'altro?
Mi affido agli esperti!

**Corvette** · 20-09-2007, 04:01 PM

Come organizzavi l' allenamento e che carichi utilizzavi?

**123456789** · 20-09-2007, 04:33 PM

il bere molto non lho capita

**Forgiven Loki** · 20-09-2007, 05:47 PM

Bere si intende ovviamente acqua... Cosa che mi avevano consigliato per "lubrificare" la guaina tendinea..

I carichi erano minimi, ma la scheda abbastanza lunga (tre serie da 20 ogni attrezzo e comprendeva tutto perchè era la stessa per le due volte a settimana). Spesso non riuscivo a finirla in un'ora e mezza.

**MetalMeltdown** · 21-09-2007, 12:46 AM

Ti assicuro che un training intelligente non ti darà nessun tipo di problemi ed anzi MIGLIORERA' in maniera importante le tue performance chitarristiche. Il problema è che un training di questo tipo prima di tutto non si trova nel 90% delle palestre e tanto meno su un forum, in secondo luogo COSTA.

**Forgiven Loki** · 21-09-2007, 02:52 PM

Quindi che cosa mi consiglieresti di fare? Voglio dire, a chi mi potrei rivolgere?

**Forgiven Loki** · 23-09-2007, 02:46 PM

up..!

**MetalMeltdown** · 24-09-2007, 12:09 AM

Originariamente Scritto da Forgiven Loki

a chi mi potrei rivolgere?

Ad un trainer qualificato, meglio se è anche fisioterapista.

Cmq, IMHO è molto strano che carichi bassi e reps alte ti abbiano dato problemi ai tendini, visto che proprio questo tipo di training viene dato ai principianti per rinforzare tendini e legamenti. Bisognerebbe cmq vedere nel dettaglio che routine eseguivi e soprattutto com'era la tecnica nei vari esercizi.