Ciao a tutti,
sono nuovo e ammetto di non capire praticamente niente di body building.
Quello che vorrei chiedervi è se posso allenarmi 3 volte alla settimana,cioè il lunedi,mercoledi e venerdi;facendo questi tre giorni di allenamento vado incontro al sovrallenamento o così facendo posso stare tranquillo?per favore spiegatemi bene quanto tempo deve passare per far riposare i muscoli.
Comunque,sempre ammesso che io possa allenarmi tre volte alla settimana,gradirei sapere la combinazione giusta di muscoli per il lunedi,mercoledi e venerdi.
Ringrazio tutti quelli che vorranno darmi maggiori spiegazioni.