ho modificato la mia dieta spero che mi diate una mano

171*17kg età 33 ossatura piccola
mi alleno tre volte a settimana, due cucchiaini da the di creatina al giorno

mattino
150 di bianchi d'uovo
150 latte intero

metà mattino
due fette di pane (60gr) con circa 70 gr di tacchino/pollo/cotto

pranzo
100 di pasta
100 di carne/pollo/pesce/tacchino
50 verdure

metà pomeriggio
due fette di pane (60gr) con circa 70 gr di tacchino/pollo/cotto
150 di bianchi d'uovo

cena
150 carne/pollo/pesce/tacchino
60 insalata condita con olio
60 pane

pre - nanna
banana
yogurt o latte


per cortesia mi dite se devo aggiungere o toglier qualcosa?
grazie
ciao