che nè pensate del tabata??

[BABA84]

...nn lo avevo mai sentito.si tratta di un allenamento della durata di soli 4 minuti (QUATTRO)...tecnica inventata da un giappo il quale dice che consuma piu grassi di qualsiasi altro allenamento e SOPPRATTUTTO BRUCIANDO POCA MASSA MUSCOLARE APPUNTO PERCHE L ALLENAMENTO DURA POCO.
al massimo da praticare 3 volte a settiamana .
il giappo afferma che siccome è molto intenso e massacrante dopo questo allenamento il corpo per difesa pompa piu sangue e CERCA NEL GRASSO UNA FONTE DI ENERGIA PER SOSTENERSI.

vi scrivo l allenamento di sto pazzo muso giallo

20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi alla max velocita
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo
20 secondi di corsa alla max velocità
10 secondi di riposo

TOTALE 4 MINUTI
il giappo afferma che si consumano circa 250 kalorie....

...che ne pensate?? aspetto i + esperti..

[paoletto83]

Ma non è il "guerrilla cardio"? Pare sia terrificante ma funziona davvero...

[tiger84]

Ma 250 kcal mi sembrano un pò pochine...ma funziona davvero?o meglio potrei sostituire i soliti 45 min in lipolitica col tabata?

[kickboxer_87]

forse non avete idea che se non vomitate durante o dopo una roba simile è solo perchè non sapete correre forte

[fifty]

Se ne è già parlato, consigliato per chi ha già un ottima preparazione aerobica, altrimenti da evitare

[heerokeem]

devo informarmi, m'interessa questa cosa.

[Drugo]

anche a me piacerebbe saperne di piu... ma penso che comunque la mia velocità attuale nello sprint non mi permetta certi virtuosismi

[Karn]

8 scatti alla morte di 20 sec con 10 sec di recupero...
Molto interessante sta cosa..penso che la adattero' cosi'
di Domenica mattina con stretching e riscaldamento fatto bene.

[heerokeem]

no figuriamoci la mia ahah, però prima o poi potrebbe servirmi qualcosa del genere,....farò qualche search,..guerrilla cardio!

[LaMarty]

Concordo con Paoletto, a me sembra il guerilla Cardio...
E giustamente come dice fifty, si consiglia a persone allenate, altrimenti si rischia di vedere cadute come lo spot Geox :P

[BABA84]

Concordo con Paoletto, a me sembra il guerilla Cardio...
E giustamente come dice fifty, si consiglia a persone allenate, altrimenti si rischia di vedere cadute come lo spot Geox :P

.....
io ho letto che si chiama tabata poi se è il GORILLA cardio nn lo so.

[LaMarty]

per quello che ne so io il Guerilla Cardio prevede 30"sec di corsa max, soli 10" di riposo (piedi a lato del tapis) per il massimo numero di scatti che il soggetto riesce a fare.

Mentre questo Tabata sembra imporre un tot numero di scatti, dato che raggiunge i 4' totali...

[IronPaolo]

Non vorrei deludervi ma questa roba torna periodicamente fuori per poi tornare nel dimenticatoio.

Provate.

Il film è il seguente:

Prime sedute: entusiasmo a 1000, vào, grandioso, great, good work.
Poi, dato che è faticoso abbestia, diventa ansiogeno. Pura ansia. Provatelo per 3 mesi. E' così!

Magari funziona. Se vi dicessero che per diventare sicuramente 20Kg in più dovete andare nudi al lavoro, magari è vero, però non è il massimo di strategia a lungo termine.

[Blackened]

AHHhahahaha Paolo ogni volta che nei tuoi esempi tiri fuori il fatto di andare o fare qualche cosa, nudo al lavoro mi schieno dalle risate!!

[menphisdaemon]

E' una scopiazzatura dell'HIIT:basta che al riposo sostituisci lo jogging e che sali dai 4 minuti fino ai 15 gradualmente.