Ciao, chiedo consigli su questa scheda-massa? E' da provà?
A

Panca piana:12-10-8-8-6
Pectoral machine:3x10
Lat machine:12-10-8-8-6
Pulley: 3x10
Calf:4x20

B

Lento dietro con manubri:12-10-8-8-6
Alzate laterali:4x12
Curl su panca scott:4x8
French press:4x10

c

Squat:12-10-8-8-6-6
leg estension 4x 10
Affondi:3x12