Ogni quanto va cambiata la scheda? Dopo una scheda di forza che ho fatto nei mesi di settembre-ottobre ho iniziato un programma di massa che ho tenuto fino alla fine della settimana scorsa.
Adesso volevo fare una settimana di riposo e riprendere con una nuova scheda però nn saprei come modificare quella attuale!!

Sono alto 181 e peso 72kg.

Attualmente è divisa in A-B-C

parte A: gambe/spalle

SQUAT 3X8
AFFONDI 3X8
PRESSA 3X8
CALF MACHINE 3X10

LENTO AVANTI 3X8
ALZATE LATERALI 3X8
ALZATE POSTERIORI 3X8

ADDOMINALI ALTI/BASSI

parte C: dorso/tricipiti

TRAZIONI SBARRA 3X10
LAT MACHINE DIETRO 3X8
REMATORE BILANCIERE 3X8
VERTICAL ROW MACHINE 3X8

FRENCH PRESS 3X8
ERCOLINA 3X8

LOMBARI

parte B: petto/bicipiti

PANCA PIANA 3X8
PANCA INCLINATA 3X8
CROCI 3X8

CURL BILANCIERE 3X8
CONCENTRATO 3X10

ADDOMINALI OBLIQUI

Quindi non so se devo cambiare scheda dopo questo periodo di stop e come potrei modificare quella attuale!!!

Grazie a tutti