squat cn bilancere o al multipower???

[zlatan777]

voi quale fate??
e cn quale consigliate d iniziare??considerate che io nn ho mai fatto lo squat...ma d gambe dovrei essere abbastanza forte visto ke giocavo a calcio...
come carichi cn quanto iniziare??

[Dany_(84)]

voi quale fate??
e cn quale consigliate d iniziare??considerate che io nn ho mai fatto lo squat...ma d gambe dovrei essere abbastanza forte visto ke giocavo a calcio...
come carichi cn quanto iniziare??

Non fare nessun tipo di distensione ad ampio raggio al multypower.
La traiettoria verticale fissa è un movimento innaturale per il corpo.

[Dany_(84)]

Se non l'hai mai fatto per una questione di sicurezza ti consiglio di farlo dentro un power rack.

[ungeheuer]

PRima inizi a farlo libero col bilancere e meglio è. Impegnati bene, stai contratto scendi e risali. Il multipower è innaturale per il corpo, ti fa fare un movimento verticale quando verticale non è.

[°°sOmOja°°]

PRima inizi a farlo libero col bilancere e meglio è. Impegnati bene, stai contratto scendi e risali. Il multipower è innaturale per il corpo, ti fa fare un movimento verticale quando verticale non è.

aggiungo che non è detto che giocando a calcio tu debba avere gambe forti.

[kickboxer_87]

quoto tutti.
e soprattutto somo: ti stupirai di quanto sarai sega le prime volte che farai squat

[°°sOmOja°°]

il bello è che io ero una gran sega nonostante riuscissi a fare 8 reps di pressa 45° con 350kg

[Simrulez]

e inoltre c'è il discorso che stabilizzando il peso usi diciamo "piu muscoli" oltre a spingere per forza di cose in modo pari con entrambe le gambe (al multi invece basta che spingi e il peso sale)

[Corvette]

Squat multipower da evitare. Squat libero e con il bilancere olimpionico da 20 kg! La prima volta che feci squat, era con pochissimo peso, robe da signorina.

[konkoji]

chi gioca a calcio al contrario ha gambe in genere debboli, perke in genere è praticato come sport di resistenza e nn di forza.

gli allenatori stessi nn fanno fare veri esercizi di forza ma solo di resistenza e "potenziamento generale".

[zlatan777]

oggi in palestra in personal trainer mi ha sconsigliato e quasi proibito d fare squat cn il bilancere...
secondo lui xkè pericoloso e xkè necessità di una tecnica perfetta...
mi ha detto d farlo al multipower..

[menphisdaemon]

Magari lo potessi fare io libero..Non ascoltare quello che ti ha detto il PT.
Io sono costretto a farlo al multipower perchè nella palestra dove vado non esiste un rack e maledico il proprietario ad ogni allenamento. Ti assicuro che non è la stessa cosa...provare per credere!!!

[zlatan777]

Magari lo potessi fare io libero..Non ascoltare quello che ti ha detto il PT.
Io sono costretto a farlo al multipower perchè nella palestra dove vado non esiste un rack e maledico il proprietario ad ogni allenamento. Ti assicuro che non è la stessa cosa...provare per credere!!!

se x rack intendi quella specie d struttura x appoggiare il bilancere nn esiste neanke nella mia..

[Corvette]

oggi in palestra in personal trainer mi ha sconsigliato e quasi proibito d fare squat cn il bilancere...
secondo lui xkè pericoloso e xkè necessità di una tecnica perfetta...
mi ha detto d farlo al multipower..

Mandalo al diavolo questo PT. Non capisce un ca**o e cambia palestra. Lo squat al multipower è deleterio perchè rischi di infortunarti i crociati con carichi importanti e inoltre non alleni i muscoli stabilizzatori. Questo perchè ti forza ad una traiettoria innaturale.
Lo squat con bilancere necessita di una tecnica perfetta! E' difficile come esercizio e ci vuole molta pratica.

[fifty]

Una volta per tutte:
Volete fare squat? fatelo libero se avete qualcuno che vi puo' insegnare la tecnica, se avete un power rack, se avete almeno 2 ritti dove potete appoggiare il bilanciere.

Non avete nulla di tutto questo? Non fate lo squat! Orientatevi su altri esercizi per le gambe