mandorle e pinoli prima di andare a nanna

**Daddo83** · 18-04-2003, 09:55 PM

Può avere una logica consumare 25gr di mandorle e 25 gr di pinoli prima di andare a letto?

Sto seguendo una tabella e un regime di alimentazione per mettere su massa

**yukatan** · 18-04-2003, 10:27 PM

abbiamo + volte ribadio l'inutilità del pre-nanna, che è un muro forte da abbattere. obbiettivamente nn ti cambierà di certo la vita. puoi tranquillamente assumere quel quantitativo (forse pure troppo) di frutta secca durante il giorno come spuntino! è cmq roba molto calorica... ti serve tanta energia per andare a dormire? allora capirei di + le proteine... cmq... fatti una camomilla!
bye

**Daddo83** · 21-04-2003, 02:13 PM

Allora quando sarebbe più utile assumerle?Dopo l'allenamento?

**Dragon Ball** · 21-04-2003, 08:16 PM

Il momento lo dovresti stabilire tu, non è che 25 gr di qualcosa facciano la differenza, dipende da come hai impostato la tua alimentazione, dal numero di pasti in cui l'hai suddivisa ed all'interno di questi le % dei vari macronutrienti, al quel punto potrai stabilire dove inserirli.

**Daddo83** · 21-04-2003, 09:36 PM

hai perfettamente ragione
questa è la mia dieta

Colazione
Latte (350ml)
Corn Flakes Special K (100gr)

Ore 11:00
Panino con prosciutto crudo o bresaola

Pranzo
Pasta condita con pomodoro (130gr)
Carne rossa (200gr) o uova (2)
Pane
Verdura a scelta
Frutta

Ore 17:00
Panino bresaola o insalata tonno (90gr) e mozzarella (1)
Spremuta arancia o frutta

Cena
Carne bianca o pesce (250gr) o uova (2)
Pane
Verdura a scelta
Frutta

tutto condito con olio d'oliva

Solitamente mi alleno 30-45 min verso le 18.30-19

Detto questo, quando sarebbe più utile assumere le mandorle e i pinoli?E in quali quantità?

**Gio** · 22-04-2003, 10:17 AM

Carne rossa (200gr) o uova (2)

non è un pò strana come alternativa ? ... lo stesso per la cena

Daddo83 scusa ma quanto pesi ? mangi molte proteine....troppe direi

**Daddo83** · 22-04-2003, 06:42 PM

Originally posted by Gio
non è un pò strana come alternativa ? ... lo stesso per la cena

Daddo83 scusa ma quanto pesi ? mangi molte proteine....troppe direi

Hai ragione, ho sbagliato a scrivere, a pranzo l'alternativa è il pesce.
Cmq peso 72kg...dici che è meglio "tagliare" un po' di cose?

**Andriol** · 22-04-2003, 10:47 PM

Ma perchè mandorle e pinoli hai bisogno di grassi essenziali? ripartiscili a colazione od a pranzo, insomma dove noti delle carenze.

**Gio** · 23-04-2003, 10:53 AM

Direi che puoi tranquillamente abbassare la carne a 150 gr c.a max , per il pesce dipende dal tipo.
La frutta meglio se non la mangi nei pasti, il pranzo ad esempio tra frutta verdura pane e pasta, rendi un pò + semplice il tutto controlli anche meglio.
La frutta visto che ti alleni alle 19.00 puoi mangiarla subito prima dell'allenamento.
E se hai bisogno della frutta secca per aumentare i grassi inseriscila dove ti occorre, Se 4ca passa di qui : è cattiva abitudine mangiare frutta secca nei pasti ?