Dieta del kickmutanda... MASSIVE ATTACK!!!

[kickboxer_87]

colazione:
4albumi
2rossi
70gr bresaola/cotto
40gr pane integrale
8 mandorle
The

spuntino:
quando riesco...
70gr bresaola
50gr pane
1 frutto

pranzo:
200gr carne/pesce
400gr verdura (piselli/zucchine)
30gr pane
frutta (1 frutto)

spuntino:
150gr tonno
frutta(1/2 frutti)
8 mandorle

eventuale post WO:
1 l latte di capra (sono allergico al latte vaccino)

cena:
80gr pasta/riso con carne/pesce
200gr carne/pesce
200gr verdura varia
frutta(200/300gr)

pre-nanna
frutta (1 mela/pera/banana)

che mi dite?
OVVIAMENTE tutto condito con abbondante oilio di oiliva

ah...178x68kgx11%BF
anzianità 3 anni
4 all.settimana
18/19 anni

le kcal sono a posto?manca qlc?
illuminatemi

[stantio]

[QUOTE=kickboxer_87]colazione:
4albumi
2rossi
70gr bresaola/cotto
40gr pane integrale
8 mandorle
The
Non mischiare fonti proteiche ....e poi bastano i bianchi con i rossi....aumenta i bianchi
i carbo sono pochi per un organismo giovanissimo come il tuo poi pochissimi
usa anche carbo semplici per uscire + veloc dal cat notturno


spuntino:
quando riesco...
70gr bresaola
50gr pane
1 frutto
togli la frutta


pranzo:
200gr carne/pesce
400gr verdura (piselli/zucchine)
30gr pane
frutta (1 frutto)
togli il pane e metti la pasta...200 gr


spuntino:
150gr tonno
frutta(1/2 frutti)
8 mandorle

eventuale post WO:
1 l latte di capra (sono allergico al latte vaccino)
mangia frutta lontano dai pasti



cena:
80gr pasta/riso con carne/pesce
200gr carne/pesce
200gr verdura varia
frutta(200/300gr)

pre-nanna
frutta (1 mela/pera/banana)

se proprio ci tieni alla prenana usa o i fiocchi o il parmiggiano reggiano con un poco di frutta secca

che mi dite?
OVVIAMENTE tutto condito con abbondante oilio di oiliva

ah...178x68kgx11%BF
anzianità 3 anni
4 all.settimana
18/19 anni

daiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[userdel777]

non ti sembrano un po troppe le pro??
hai fatto il conto? a quanti grammi arrivano?
e i carbo e i grassi???

[tattoos]

Ciao Kick !

In effetti un po' di CHO più veloci al mattino non guastano. Ma anche il pane va bene.

Il primo (riso/pasta) se riesci mangiatelo a pranzo.
Il latte come post WO secondo me non è il massimo: riesci a spostare il secondo spuntino come post WO ?

Cerca di minimizzare la frutta. E, come dice stan, almeno evitala come pre-nanna (SGRUNT !).

Considera che dovresti arrivare a 2600 Kcal. ci riesci con questo introito ?

[3423rfewrf]

Troppe pro...
Ma ti sei scordato di mettere i carbo?!?

[kickboxer_87]

ragazzoni... innanzitutto GRAZIE x i vostri precisi,puntuali e apprezzati interventi (che leccata record... )

allora... + carbo al mattino pane/miele a sto punto

poi... di solito di questi tempi fatico a fare gli spuntini (sono sempre fuori cazz.o) e x quello mi è comodo il latte post-WO. passo in supermarket e via.

x stan: nn posso mangiare fiocchi di latte/parmigiano xkè sono allergico/intollerante al lattosio (il latte che bevo è di CAPRA)

toglierò un po' di frutta (ma xkè?)... la mia passione

altro?

[Eggo]

Al mattino prova con 80 g di riso.

[Odie]

io vedo un po pochi carbo..

[OT] il latte di capra è meglio di quello di vacca?

[Hombre82]

non mi piace il latte post wo

[3423rfewrf]

pasta a pranzo kick...

[kickboxer_87]

io vedo un po pochi carbo..

[OT] il latte di capra è meglio di quello di vacca?

se bevo un bicchiere di latte di vacca mi faccio una giornata in cesso, con quello di capra nn succede niente

[kickboxer_87]

Al mattino prova con 80 g di riso.

quanto dura il riso in frigo?
xkè farli la mattina è fuori discussione spero

[kickboxer_87]

quanto dura il riso in frigo?
xkè farli la mattina è fuori discussione spero

cmq la mia domanda era:
XKE' DEVO RIDURRE LA FRUTTA???

[tattoos]

Dato che ho detto io di ridurla, caro Kick, volentieri rispondo: ho ormai da tempo intrapreso una "crociata", analogamente a quella dei grassi, "contro" la frutta. Nel senso che NON desidero abolirla, ma minimizzarla, come ho scritto.

Tutto ciò per il suo limitato potere di fornire energia come carboidrato (fruttosio) e, contemporaneamente, il suo preponderante potere di trasformarsi in trigliceridi a livello epatico.

Vitamine, fibre, sali minerali si possono prendere dalla verdura.

Ovvio è che non desidero essere travisato: non voglio dire che la frutta è pessima come alimento. Ma, secondo me, c'è di meglio.
In conclusione: mangiamo vario.

[kickboxer_87]

grazie zio tattoos.
Ho già iniziato a limitarla a colazione e spuntino pomeridiano.
Ho pure iniziato a mangiare così a colazione:

80gr riso scondito
2 uova grandi + 4 albumi
frutta
integratore vitaminico/sali etc...

adesso xò mi alleno al mattino e quindi il post WO nn c'è mai.
lo spuntino lo faccio praticamente solo di pro e con pochissimi carbo e grassi buoni.

tenterò anche di mangiare di + a pranzo e - a cena, ma con l'università credo nn sarà possibile