allenamento cardio,HIIT o jogging?
secondo voi cosa e' meglio? il mio obbiettivo e' bruciare + grasso possibile + velocemente possibile
corsa cardio tra 60/70% anche se fatta a velocita' di marcia (+ di cosi' sforo il 70% del mio battito)
o invece
l' HIIT (high intensive interval training)
leggendo in giro ho trovato tre tipi
- proposta di Tozzi (non ricordo di chi fosse il modello) 30'' scatto e 30'' recupero (partendo da pochi minuti e aumentando ogni settimana)
- guerrilla cardio 4' di riscaldamento 20'' scatto e 10'' recupero per 4' e poi 4' recupero finale
- programma presente nei tapis roulant tecnogym 2' riscaldamento poi 1' scatto e 1' recupero per un totale di 12'
o sempice jogging come fanno molti cristiani senza cardiofrequenzimetro? quindi correndo e non camminando velocemente
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