Piccoli incrementi...

[[Triplo]]

STando amle e non avendo nulla da fare a casa mi sono fatto comprare flex(oltre che svaliggiare block buster)!

Ho letto un articolo di McRobert sull'allenamento della massa muscolare(facciamo una cosa nuova ),qui oltre a diversi consigli sicuramente giusti si consigliava di incrementare i carichi in modo MOLTO graduale di settimana il settimana!Si parla addirittura di 250\500gr per settimana!!!!!

Ora con le mie poche nozioni credo che questo non sia giusto.Un adattamento (che è il nostro fine)come può avvenire se diamo al corpo PRATICAMENTE lo stesso stimolo?Cioè in una settimana il nostro corpo avra' recuperato i 110kg di panca del giornoX e quando lo sottoporro' allo sforzo di 110.5kg del giornoY sara' come allenarlo con lo stesso carico!Ovvero dopo un po' mi fermo!Potro' aumentare 5\10kg e basta.....

Voi cosa ne pensate?

[Simrulez]

io trovo molte differenze negli allenam mantenendo lo stesso peso perkè conta lo stress della giornata,il cibo,la testa. quindi panca coi 60 a volte è imposs a volte riesco.non credo 1aumento di 250 gr cambi qualcosa ma scientificamente avrà qualche fondamento..nn so se mi sn spiegato bene mi sono appena svegliato

[Spoiler]

ciao


il mio istruttore anche me disse che pur aumentando di un solo chilo lo stesso esercizio alla settimana successiva, avrei avuto un milgire adattamento muscolare...

[°°sOmOja°°]

bravo triplo! ci sei arrivato!!

i micro-carichi progressivi funzionano solo per brevi periodi, visto che il corpo cresce grazie a shock, un incremento così contenuto non shocca nulla.

[PumaVive]

Non solo McRobert ma anche altri famosi guru del BB affermano che gli incrementi devono essere davvero minimi tantè che l'organismo quasi nn si deve accorgere dell'aumento di peso.
Ma se noi ci alleniamo x lo stimolo questa teoria nn è sbagliata???
Non dovremmo far proprio il contrario, cioè mettere l'organismo sotto temporanea pressione x un futuro adattamento?

[PumaVive]

Ok mentre postavo ha risolto il dilemma somoja... grande

[[Triplo]]

bravo triplo! ci sei arrivato!!

i micro-carichi progressivi funzionano solo per brevi periodi, visto che il corpo cresce grazie a shock, un incremento così contenuto non shocca nulla.

Hai visto eh... ?!

[IronPaolo]

Infatti secondo me è proprio come dicono gigi e somo.

Il punto è anche un altro: l'utilizzo dei microcarichi è un mezzo. Punto. Non un fine.

Mi spiego. Posso usare benissimo i microcarichi con i manubri. 5Kg in 2 mesi per manubrio possono essere un incremento eccezionale. Posso usare incrementi di 1-2Kg nello squat a 20 rip. Usarli nello stacco, nella panca, in "cose grosse" è controproducente.

Ma la cosa peggiore è che, specialmente per chi è poco che fà i pesi, i microcarichi sono usati come un dogma, una scuola, una filosofia, un modo di vita che rasenta in molti casi il fanatismo.

Questo porta un principiante o anche un intermedio a non conoscersi. CHe senso ha fare panca con 50Kg, poi 51, poi 52... cerchiamo di elevare i propri carichi fino ad un limite e vediamo come ci comportiamo. Siamo persone da massimale o da ripetizioni? Come facciamo se stazioniamo sempre sui soliti Kg?

Poi i fissati di questa scuola portano i risultati: ho fatto 20Kg in 8 mesi. Buono. Magari da 60 a 80Kg. Per stallare come stallano tutti.

Io i microcarichi li consiglierei, anche se non mi piacciono, solo a chi già ha sperimentato e sà come si comporta in funzione degli stimoli. Invece vedo un utilizzo dei microcarichi da parte di chi è alle prime armi e dovrebbe invece capire come funziona il gioco, quali siano le regole, cosa è meglio e cosa è peggio. I microcarichi implicano di dedicargli che so... 2 o 3 mesi. 2 o 3 mesi che a cicli di 3 settimane sono 4 "giri" di sperimentazione.

Quello che non reggo è l'assolutismo proposto. Poi, io ho fatto il ciclo lungo di McRobert. Si stalla comunque. Però l'ho fatto.