ciao ragazzi saro' il piu breve possibile. Premetto che non pratico bodybuilding. Sono alto 184cm e peso 72 kg. Pratico calcio a livello dilettantistico e a casa dispongo di una panca multifunzione. Ecco, il mio cruccio sono gli addominali. Per qualche mese gli ho allenati con cruch e qualche volta crunch iinverso 3-4 volte alla settimana. risultato: nei primi tempi addominali "alti" (so ke la distinzione tra alti e bassi è puramente di comodo) abbastanza definiti e leggermente anche gli altri due subito sotto...dopo un po di tempo pero il risultato è stato piu ke altro gonfiore e per nulla definizione..era come se si fosse sollevata tutta la zona del retto addominale,specie in alto subito sotto i pettorali. Ecco, da un po ho smesso di eseguire addominali e la situazione si è normalizzata. Come credete possa definire un po anke gli addominali"bassi" e allo stesso tempo nn far sporgere il mio addome? da questa settimana ho cominciato anke con un po di squat libero per aumentare un po la massa..potrebbe essere un problema di massa? dovrei allenare anche gli obliqui? ben vengano i vostri consigli da esperti quakli siete..grazie!!